Neaţa… şi explicaţiile somnului..

Ca prin minune, noaptea asta a trecut fără probleme. Am reuşit să dorm cum trebuie. Acum sorb tradiţionalul 3 în 1, şi ştiu că mulţi se întreabă de ce 3 în 1 şi nu cafea.. încerc să mă las de cafea, am un tremurici nasol la mâini şi aş vrea să dispară, dat fiind că intenţionez să umblu cu bisturiul… În fine..

Când am deschis ochii azi dimineaţă, pe la 7 şi ceva, mi-am apărut în cap întrebarea “ce se întâmplă cu al nostru corp cât dormim?”. Aşa că m-am pus pe făcut ceva cercetări în privinţa asta, şi o să încep dimineaţa asta cu un articol stufos despre somn. Ne vedem pe partea cealaltă a articolului…

O să încep cu o oarecare definiţie a somnului, pentru că din ea derivă restul articolului:

Somnul este o stare naturală periodică de odihnire pentru minte şi corp, în care în general ochii se închid şi cunoştinţa este pierdută parţial sau în totalitate, mişcările corporale scad ca numar şi frecvenţă, şi totodată scade capacitatea de a raspunde la stimul externi. În timpul somnului creierul oamenilor şi a altor mamifere trece printr-un ciclu de unde cerebrale care provoacă vise, periodic, de-a lungul perdioadei în adormire.

Ce caracteristici are somnul?

Ni se întâmplă uneori să nu ne dăm seama când o persoană doarme, dar de cele mai multe ori persoana respectivă, va prezenta următoarele “simptome”:

Dacă are posibilitatea, persoana va sta întinsă.

Persoana are ochii închişi.

Persoana nu e deranjata de sunete, decât dacă sunt foarte puternice.

Respiraţia devine foarte lenta şi ritmică în acelaşi timp.

Muşchii se relaxează complet. Dacă persoana stă pe scaun, poate să cadă.

În general, o persoană care doarme, periodic se întoarce când pe o parte, când pe cealaltă. Treaba asta e foarte interesantă şi e uimitor unde ne-a adus evoluţia. Omul îşi rearanjează corpul o dată sau de două ori într-o oră. Probabil asta e modalitatea corpului de a se asigura că nici o parte din corp sau din piele nu e strangulată şi întreruptă de la circulaţia sanguină pentru prea mult timp.

Pe lângă caracteristicile astea care se văd cu ochiul liber, totodată inima încetineşte foarte mult şi creierul începe să facă lucruri ciudate.

Reptilele, păsările şi mamiferele, toate dorm, în sensul că devin inconştiente de mediul înconjurător pentru anumite perioade de timp. Câţiva peşti şi amfibieni îşi reduc anteţia şi sensibilitatea la mediul înconjurator, dar nu cad în inconştienţă absolut deloc, pe toată durata perioadei de odihnire. Aparent insectele nu dorm, deşi devin inactive pe durata zilei sau a nopţii, în funcţie de caz.

Studiile asupra creierului în timpul somnului arată că reptilele nu visează, păsările visează un pic şi că toate mamiferele visează în timpul somnului.

Ce face creierul când dormim?

Creierul uman emite în continuu unde de electricitate. Aşa funcţionează el. O persoană conştientă, relaxată, emite unde alfa, care oscilează cam 10 cicluri pe secundă. Când o persoană devine atentă, alertă, creierul începe să emită unde beta, care-s cam de doua ori mai rapide decât cele alfa. În timpul somnului astea două tipuri de unde sunt înlocuite cu unde teta şi unde delta, care sunt mult mai lente. Undele teta au o oscilaţie undeva între 3,5 şi 7 cicluri pe secunda. Undele beta au oscilaţia mai mică de 3,5 cicluri pe secunda. Undele scad în intensitate pe masură ce somnul se adânceşte. O persoană a carei creier emite unde delta, este foarte greu de trezit, ea fiind în cel mai adânc somn.

Chestia e că de câteva ori pe noapte, ceva ciudat se întâmpla. Ochii încep să se mişte foarte repede în sus şi în jos, şi se mişcă aşa de tare că e vizibil printr-un ochi închis. În perioadele astea activitatea creierului creşte până aproape de nivelul pe care-l are când creierul e treaz. Treaba asta se întâmplă de la 3 până la 5 ori pe noapte.

Mişcările astea rapide din ochi, au loc atunci când visăm, şi durează de la 5 până la 30 de minute. Iar perioadele dintre, creierul scade din nou în activitate. E nevoie de alternanţa asta ca somnul să fie odihnitor şi benefic pentru corp. Din durata completă a somnului, cam 25% omul visează.

Ce sunt visele?

Înainte să încep să explic ce sunt visele o să explic altceva, şi anume de ce ne aducem aminte uneori visele, şi alte dăţi avem impresia că nu am visat deloc: dacă o persoană se trezeşte pe durata unuia din intervalele în care au loc mişcările rapide de ochi, îşi va aduce aminte foarte clar visele; dacă e trezită între perioadele astea, nu îşi va aduce aminte nimic.

Visele iau naştere din unde emise aleatoriu de către creier. Aleatoriu, fără nici un scop, fără nici o direcţie. O dată la 90 de minute, creierul începe să emita astfel de unde, fără a avea vreo ţintă sau vreun scop. Porţiunea analitică din creier (neocortexul), încearcă disperat să pună cap la cap ce face creierul, aşa că alcatuieşte ceea ce ar fi logic, rezultând visul.  Încă nu se ştie exact ce încearcă creierul să facă, prin haosul de unde emise, şi se cercetează treaba asta. Ar putea fi pur şi simplu subconştientul care încearcă să vină cu o soluţie la problemele de peste zi, sau ar putea fi ceva şi mai profund.

Pe viitor o să scriu un articol numai despre vise.

Cât ar trebui să dormim?

Teoretic.. de la 7 la 9 ore pe noapte. Dar în ziua de azi mai greu.

Totodată durata somnului scade cu vârsta. De exemplu: un bebel doarme până la 20 de  ore pe zi. Pe la 4 ani, un copil doarme cam 12 ore pe noapte. Pe la 10 ani, doarme cam 10 ore pe noapte. Adulţii se descurcă şi cu 6 sau 7 ore de somn.

De ce avem nevoie de somn?

Sunt n ipoteze asupra nevoii de somn, dar eu o să înşir aici doar alea care mi s-au părut mie interesante:

Somnul oferă ocazia corpului să repare muşchii şi alte ţesuturi, să înlocuiască celule moarte sau îmbătrânite.

Tot în somn se eliberează hormoni de creştere şi sunt secretate chimicalele esenţiale sistemului imunitar.

Somnul scade consumul de energie.. şi în felul acesta avem nevoie de trei mese pe zi şi nu cinci sau şase. Din moment ce nu putem face nimic pe întuneric, corpul decide să intre în “Stand By”.

Somnul oferă creierului ocazia să pună ordine în gânduri şi memorie. Se presupune că visele ajută la procesul acesta.

Totodată ştim că dimineaţa suntem cu toţii fresh, şi gata de treabă. Deci somnul e bun pentru corp, şi ăsta e un motiv destul de bun sa dormim.

O să închei articolul cu ceva curiozităţi ale somnului întâlnite în lumea animalelor:

Vacile dorm în picioare, dar visează numai când stau întinse pe jos.

Balenele şi delfinii respiră conştient. Dacă ar adormi ca oamenii nu ar mai respira deloc. Ca soluţie la treaba asta, jumătăţile creierului dorm pe rând.

To be continued..

~ de iulianmd pe iulie 16, 2008.